目次

はじめに

第１章　止まらない少子高齢化、生産年齢人口の減少、国際競争力の低下・・・・・・　
オスに元気がなく、沈みゆく国ニッポン
日本の少子化と高齢化が止まらない
さらに少子高齢化が進めば、日本経済は破綻し、社会保障制度は崩壊する
この30年で日本の国際競争力は急落している
古いビジネスモデルに固執したせいで競争力を失った日本
世界的に見ても日本の平均賃金は低過ぎる
なぜ今、中高年のオスに元気がないのか

第２章 フィジカルとメンタルを鍛えオスであり続ける
日本を救うために必要な超重要国家プロジェクト「生涯現役宣言」
日本は定年制を廃止せよ～ノーベル賞経済学者の提言
日本の定年制は明治時代から始まった
日本の定年は現時点で６０歳、年金支給は６５歳から
人生１００年時代において定年制は“時限爆弾”
定年制が社会の安定インフラだった時代はもうとっくに終わった
「老後」という概念があるのは人間とペットだけ
私はどのようにして「生涯現役」という生き方にたどり着いたのか
生涯現役の男たちが増えれば、日本経済が好転する
生涯現役の男が増えれば、日本のＧＤＰが増え、国際競争力が高まる
親の介護のためにも生涯現役であるべき

第３章　生涯現役の男になるために〈フィジカル編〉
時速８キロで歩ける身体を目指せ！
５０歳のとき身体はボロボロだった
腰痛を改善するため体幹トレーニングを始める
高速歩きトレーニングは時速８キロが目標
高速歩きトレーニングにはこんなにメリットがある
時速８キロを目標に毎日３０分間歩こう
体幹を鍛えれば見た目もカッコよくなる
生涯現役のためには握力強化が極めて重要
２つのことを同時に行う“ながら”エクササイズ
ボロボロの体質を劇的に改善させた１６時間ダイエット
身体のメンテナンスについて

第４章　 生涯現役の男になるために〈仕事編〉
目の前の仕事に熱狂しろ！
３８歳で大手ゼネコンを諦め、３９歳で起業する
自らリスクを取ったからこそ
将来的にＡＩに代替されやすい職種は何か
フィジカルさえ強くて元気なら、高齢でも現場で働ける
自分に負荷を掛けなければ成長は望めない
無理だと思った仕事も断らない
複数の作業を同時並行で進める
仕事のデキる人は複数の作業を同時並行でこなしている
経験値を大きく上げるには外部要因も必要
仕事中メモは取らない
記憶した知識がなければアイディアは生まれない
メモを取らないことと記憶が役に立った実例
地方出張の帰路でお礼のメールを打つ
スマートフォンではネットを見ない
～生涯現役のためのビジネスＨａｃｋｓ①
ウェブブラウザを仕事用に最適化する
～生涯現役のためのビジネスＨａｃｋｓ②
焦点距離に応じて眼鏡は複数個用意せよ
～生涯現役のためのビジネスＨａｃｋｓ③
もらった名刺と電子メールは定期的に捨てる
～生涯現役のためのビジネスＨａｃｋｓ④

第５章　生涯現役の男になるために〈カネ編〉
稼いだお金はすべて自己投資に回せ！
「老後２０００万円問題」とは無縁に生きていく
将来のために貯めるのではなく、将来のために使う
飲食店は“常連になる価値のある店”にしか行かない
生涯現役だからこそ食べることにベストを尽くす
生命保険は死亡保障より医療保険を重視
財布にはいつも３万円くらい、お小遣いは月３０万円あれば

第６章　生涯現役の男になるために〈恋愛編〉
２０歳年下の女性に好かれる男になれ！
女性に「嫌われない」だけでなく「好かれる」ために
強いオスには若々しく元気な肉体と人並み以上の経済力がある
四六時中「誰かから見られている」という意識をもて
女性と食事に出掛けるだけで、生涯現役の男の男気がアップする
本音で有効なアドバイスをすれば、女性の信頼を得られる

第７章　生涯現役の男になるために〈コミュニケーション編〉
武勇伝を語り合い、切磋琢磨できる仲間を増やせ！
切磋琢磨できる友人とのみつきあう
顧客の立場から一歩踏み込んだメールで、新たなビジネスを模索する
コミュニケーションにも知識は必要
生涯現役の思想を体現する施設が２０２４年にオープン

第８章　中年たちよ、たち続けろ！
生涯現役の男が増えれば、沈みゆく日本はよみがえる
時すでに遅しの「異次元の少子化対策」
難題の打開には、生産年齢人口の増加が至上命令
式年遷宮のように「常若」に生きる
生涯現役のムーブメントこそが日本再生の起爆剤

おわりに