書籍内容

過敏、極端、褒められたがり……
自分の性格を「ややこしい」と感じているあなたへ
生きづらさがスーッと消える「ココロとカラダの整え方」を精神科医がやさしく指南

〝ややこしい〞―。
それは複雑であること、込み入ってわずらわしいことを示す言葉です。
ただし、精神科や心療内科を訪れる患者さんたちが使う「ややこしい」という言葉は、違ったことを示しているようです。
ひとつの出来事をぐるぐると考えているうちに深みに入り、もつれてしまった厄介な状態というイメージでしょうか。

たとえばあなたは、こんな思いに心を占拠されたことはないでしょうか。

「やるからには完璧にしなければ意味がない」
「なにをやってもいつもうまくいかない」
「(ちょっとしたミスをしたり叱責されたりすると)もうおしまいだ」
「私はどうせダメな人間だから、こんなことしかできない」
「本当はもっと目立って活躍したい。自分のことを認めてほしい」

これらはほんの一部ですが、ややこしさを自覚している人が抱きがちな心の声です。

こうした方々の特徴は、高すぎる目標を自分に課し、それを達成できない自分を強く責めること。
よく言えば、向上心があってストイックな尊敬すべき人物像かもしれません。
しかし、ことあるごとにダメ出しされ、責められ続けるのはとてもつらいものです。
もう十分にがんばっているのに、このがんばりを認めてもらえない。ありのままの自分を受け入れてもらえない。
そんなつらい経験は私たちの心を傷つけ、ますますややこしい性格をこじらせていってしまいます。

本書では、そんな「ややこしい自分」とうまく付き合う方法を、精神科医である著者が解説します。
マッサージ、鍼灸、ヨガ、サウナ、ゲルマニウム温浴、瞑想、漢方薬、呼吸法など……
著者が臨床の中で効果を実感した“こじれた心と体”を手当てする方法をやさしく学べる一冊です。