目次

はじめに

第１章
その不調、食いしばりが原因かも？
•あなたの健康をむしばむ「食いしばり」
•睡眠中の食いしばりには歯止めがかからない
•口腔内の悪い癖「ブラキシズム」
•ブラキシズムと咀嚼の違いとは？
•「噛む力」をコントロールする仕組み
•食いしばる力を制御する「歯根膜」の役割
•噛む力をつくる「咀嚼筋」の仕組み
•咀嚼筋は全身につながる重要な部位
•咀嚼筋の緊張は感覚器にも影響する
•顔の周囲の違和感に要注意
•食いしばりの解消で目力を取り戻す
•食いしばりのセルフチェックをしてみよう
•「食いしばっているかもしれない」の意識を大切に
•付箋による意識化で習癖を改善しよう

第２章
噛み合わせだけじゃない
食いしばりのさまざまな原因
•食いしばりはなぜ起きる？
•食いしばりになりやすい歯並び・噛み合わせ
•日本人の身体的特徴と顎関節
•舌の筋力や飲み込みと食いしばり
•口呼吸が低位舌の引き金に
•日本人は飲み込む力が弱い！
•食いしばりにつながる生活習慣
•姿勢の乱れが、顎周りの負担につながる！
•デジタルデバイスが生み出す食いしばり
•見過ごされやすい、足元からの影響
•睡眠時無呼吸症候群も食いしばりに影響
•就寝中の環境と食いしばり
•睡眠薬代わりのアルコールは厳禁
•現代社会のストレスと食いしばり
•食いしばりやすい性格と職業
•ライフイベントと食いしばりのリスク

第３章
心身の健康をむしばむ
食いしばりが原因の諸症状
•食いしばりが原因の諸症状に気づくために
•食いしばりによる歯への直接的なダメージ
•歯の表層・エナメル質のダメージは大きい
•治療した歯への食いしばりの影響
•根管治療を受けた歯のもろさ
•補綴物を壊す食いしばりのダメージ
•歯の土台「歯槽骨」が変形してしまう骨吸収の恐ろしさ
•骨吸収が起こるメカニズム
•骨吸収のサインは？
•歯周病から歯槽骨の吸収を起こさないために
•食いしばりからの防衛サイン「骨隆起」
•骨隆起が現れやすい場所と特徴
•骨隆起がもたらす将来のリスク
•顎関節や筋肉への深刻な影響
•顎関節症と症状が酷似する「顎口腔ジストニア」
•顎口腔ジストニアの特徴
•顎口腔ジストニアを見逃さないために
•脳疲労と倦怠感・集中力の低下
•筋緊張型頭痛
•耳が詰まった感じ・耳鳴り・めまい
•食いしばりがもたらす「なんとなくの不調」
•食いしばりの全身への影響
Column 歯のトラブルが歴史上の偉人に与えた影響

第４章
保険診療も活用できる
食いしばり治療の流れ
•食いしばり治療には保険が使える？
•診断から治療の開始まで
•治療法の提案
•マウスピース（ナイトガード・スプリント）療法
•マウスピースの種類
•薬物療法による対症療法・局所アプローチ
•体内システム・自律神経への根本的アプローチ
•認知行動療法による上下歯列接触癖の改善
•筋機能療法および理学療法
•関連痛
•物理療法（温熱療法・超音波・低周波など）
•マニピュレーション（徒手整復術）
•専門的な開口トレーニング
•ボツリヌス療法（ボツリヌス注射）
•ボツリヌス注射の費用と効果
•ボツリヌス療法の治療サイクル
Column ボツリヌス療法の歴史

第５章
「噛む力」をコントロール
食いしばりの最新治療
•歯科医療における新たなアプローチ
•「８０２０運動」の成功が突きつけた新たな難題
•噛む力の暴走による「破折」で天然歯を失うケースも
•「しっかり噛み締める」から「リラックス」の時代へ
•表面筋電計を用いた診査の重要性
•測定の信頼性を支える「４ステップ」の手順
•あなたの噛む力は安全圏？（科学的ガイドライン）
•咬合力過剰の境界線（１５０μＶ以上）と組織破壊の加速
•咬合力検査・圧痛検査のポイント
•咬合力と咀嚼筋活動電位の相関パターン解説
•各パターンの臨床的解釈
•歯科医療は「人生のマネジメント」へ

第６章
歯科医院選びにもう迷わない
歯科医院との上手な付き合い方
•歯科医院、どう選べばいいの？
•多彩な歯科医院の種類
•歯を守るパートナー選びの鉄則「治療方針と説明の透明性」
•治療方針が合わないときは？
•歯科医師とのコミュニケーションのコツ
•日頃の生活習慣やストレスの状況
•歯科医師に質問・確認する際の注意点
•定期的なメンテナンスの重要性

第７章
大切な歯を守る
食いしばりの予防・改善ケア
•食いしばり（ブラキシズム）の予防・改善ケア
•正しい「舌ポジション」とは？
•理想的な舌の位置
•正しい舌ポジションを身につける基本トレーニング
•舌を鍛えるトレーニング
•姿勢を改善するポイント
•マウスピースを「卒業」するためのトレーニング
•副交感神経を優位にする生活習慣
•食生活の工夫

おわりに