【話題の本】30代40代女性おすすめ『美容・健康本』50選！
ここからは早速、30代40代女性が選ぶ『美容・健康のおすすめの一冊』選紹介します。 今の美容やケアを見直したいなど気になっていることが網羅できる一冊に出会えるはず。 それでは、50作品お楽しみください！
「美しくなりたい」「きれいになりたい」「健康になりたい」。
いつの時代になっても美容・健康は女性にとって永遠のテーマです。
ダイエットやメイク、ヘアケア、ボディケアなど様々な美容の基本を見つめ直すのにぴったりな「美容本」。多くの美容家や芸能人、Youtuber、インフルエンサーなどが「美容本」を出版されています。
そこで、「美」「健康」にアンテナを張っている30代40代女性の皆さんに「おすすめの美容・健康本」を聞きました、
このページでは、「30代40代が選ぶ『おすすめの美容・健康本』」50選を一挙にご紹介します。
1.『大人のための美容本 』(神崎 恵 著/大和書房)
＜コメント＞
・神崎さんは雑誌でもよく拝見しており、素敵に年齢を重ねていらっしゃるので、秘訣がわかればと思って購入しました。ご本人が実行されている美容に関する情報も載っており、とても参考になります。
・歳を重ねることに、マイナスなことはつきもの。しかし、神崎さんの言葉には、それはとっても素敵に感じてしまうから不思議です。
・全身の美容方法が載っているので、何冊も買うよりこの1冊で美容の全てがわかります。
・神崎恵さんは憧れる人で、近づきはできないけど少しでも神崎恵さんがしていることを知識として知っておきたいと思うことが多いからです。 モデルさんや女優さん達にも支持されているからです。
ネット書店
2.『なぜか美人に見える人は髪が違う ~髪が変わると顔も変わる。~』(津村 佳奈 /大和書房)
＜コメント＞
・自分の髪が好きになれずに悩んでいた時に読み、今まで自分が思い込んでいた髪の常識とは違う話がたくさん載っていました。それにオススメのシャンプーやトリートメントも載っていて、実際に試してみたら髪が本当に綺麗になり、自分の髪が好きになれたのでこの本をオススメしたいと思いました。
ネット書店
3.『Sincerely yours…』(田中 みな実著 /宝島社)
＜コメント＞
・田中みな実さんがオススメする美容、コスメは気になります。 元アナウンサーだけあって、コスメを紹介する時のトーク力はさすがだなと思わずにはいられません。 写真集ですが、田中さんのこだわりが詰まった1冊で参考にさせてもらっています。
ネット書店
4.『河北メイク論』(河北 裕介 著/ワニブックス)
＜コメント＞
・ここに掲載されているメイク用品を全て揃えることはできませんが、内容は充分参考になります。 男性目線から書かれているためか、周りの異性から好評だったので買って良かったなと思います。 第二弾が出るのを心待ちにしています。
・真似できそうで真似できないメイクを自分でも取り入れやすい解説で挑戦できるようにしてくれている。
ネット書店
5.『10秒で顔が引き上がる奇跡の頭ほぐし』(村木宏衣著/主婦の友社)
＜コメント＞
・元々眼精疲労が多くこちらの本にあるマッサージをして数日後からかなり症状が緩和された。またほうれい線やシワなどにも効果があるようなのでぜひ知らない人にオススメしてみたいと思った。
・ほうれい線や目じりのシワなどの原因を頭ほぐしで誰でも簡単に解決することが出来る事を分かりやすく説明してあります。
ネット書店
6.『30秒セルフエステでオンナを磨く』(出口アヤ 著/三笠書房)
＜コメント＞
・著者がエステティシャンの経歴を持つ方なので、おうちでエステマッサージを再現できるのがとても良かったです。マッサージ法の他にも、自分を大切にする時間を持つことの大切さなど、メンタル面で重要なことも記されており大変為になりました。
・身近にあるもので自分磨きが出来てキレイになります。是非読んで下さい
ネット書店
7.『なぜこれは健康にいいのか』(小林弘幸著/サンマーク出版)
＜コメント＞
・美だけでなく、体調やメンタルもきれいに整うヒントがわかりやすく書いてあり、役立った。
ネット書店
8.『ハーバード現役研究員の皮膚科医が書いた 見た目が１０歳若くなる本』（小川 徹 著/東洋経済新報社)
＜コメント＞
・肌ケアだけではなく普段の食事のことなどにも触れていて、今すぐに実践できるような内容だったのでとてもオススメだと思いました。やはり、毎日の食事などは大切などが重要なんだなと再認識させられる内容でした。
ネット書店
9.『美人はコレを食べている。~食べるほど綺麗になる食事法』(木下 あおい著/大和書房)
＜コメント＞
・メイクやスタイルだけでなく、考え方からキレイになれる秘訣を教えてもらえた気がします。
・腸をきれいにすることでダイエットできるようなレシピがたくさん紹介されていて、とても良いです。
ネット書店
10.『わたしを幸せにする41のルール』(神崎 恵著/廣済堂出版)
＜コメント＞
・メイクやスタイルだけでなく、考え方からキレイになれる秘訣を教えてもらえた気がします。
ネット書店
11.『オトナ女子の不調をなくすカラダにいいこと大全』(小池 弘人監修/サンクチュアリ出版)
＜コメント＞
・体の調子を整えるため普段の生活から取り組める習慣や食べ物などわかりやすく、実践したくなる事柄が多く載っていてとても勉強になります。
ネット書店
12.『世にも美しいダイエット』(宮本美智子著/講談社)
＜コメント＞
かなり前に出版された本ですが、実践して唯一確実に痩せた本です。今では糖質抜きダイエットは当たり前ですが、著者は先駆者とも言えると思います。ダイエットのみならず、肌への効果も大きい。いくつかのレシピも
載っており、とても美味しいお料理です。
ネット書店
13.『一生役立つ きちんとわかる栄養学』(/西東社)
＜コメント＞
・こちらの本をお勧めする理由は、知っていそうで知らなかった食材の栄養を学べることです。例えば花粉
症には何が効果的かとか、コレステロールとはつまりどういうことかなど、よく耳にする健康に関しての用語も詳しく教えてくれるので家族や自分の健康意識を高めるのに有効な一冊です。
ネット書店
14.『実はスゴイ！大人のラジオ体操』(中村 格子 著/講談社)
＜コメント＞
・子どもの頃誰でも行ったことのあるラジオ体操。実は大人でも健康・美容にいいそうです。本に書いてあるとおり、使う筋肉を意識して丁寧にラジオ体操をすると、激しくないのにかなりいい運動になっている気がします
ネット書店
15.『すっぴんクオリティを上げる さわらない美容』(上原 恵理著/KADOKAWA)
＜コメント＞
・肌のザラつきや毛穴が気になって自分なりにケアしていましたが全く良くならず、この本が良いとSNSで見かけて購入してみました。 洗顔時についゴシゴシしてしまっていましたが、この本を読んでなるべく擦らないようにしてみたところ、肌が少しマシになってきました！ 私のように間違った自己流の美容法をしてしまっている人にオススメしたい一冊です。
・目から鱗の、今までの常識を覆す洗顔からスキンケアまでのアドバイスがとても面白くてためになるものだったから
ネット書店
16.『30日で体が10歳若返る食事』(安宅和人 著/英治出版)
＜コメント＞
・憧れの美魔女の井口はるこさんが著書のオーガストさんを紹介しており、知りました。 お二人とも若々しく、説得力があります。美しい肌は食べたもので作られると、納得ができました。
ネット書店
17.『やせるダンス 楽しく踊るだけ!!全身の脂肪をいっきに燃やす』(竹脇 まりな著/KADOKAWA)
＜コメント＞
・毎日YouTubeで足パカしてますが、動画だけでは見落としがちなフォームも丁寧に書かれているので、おススメです！
ネット書店
18.『子宮を温める健康法』(若杉友子著/WAVE出版)
＜コメント＞
・1日本古来の『女性を元気にする方法』とでも言えるような生活が記されていて、当たり前のようで知らないことがたくさん買いてあるので勉強になります。全ての女性が一度は読むべき（生活に取り入れるかは別として、知っておくべき）内容だと思います。
ネット書店
19.『美人に見られたければ顔の「下半分」を鍛えなさい! 歯科医が教える整形級美顔術」』(是枝 伸子著/講談社)
＜コメント＞
・口元にコンプレックスがあるので、それを改善したいと思い読んでみたらとても参考になった。著者自身も同じような悩みを持っていたので、痒いところに手が届くようなアドバイスが多く、エクササイズも頑張ろうという気持ちになれる。
ネット書店
20.『心と体を強くする! メガビタミン健康法』(藤川徳美著/方丈社)
＜コメント＞
・たんぱく質・ビタミンの大切さについて、分子栄養学の観点から分かりやすく書かれています。こちらの著者の本はどれも分かりやすく、メガビタミン初心者にもオススメです。
21.『裏イガリメイク、はいどうぞ』(イガリ シノブ著/宝島社)
＜コメント＞
・メイクアップアーティスト、化粧品Whomeeなど展開しているイガリシノブさんのメイクのここがダメ、こうするといいがわかりやすかったからです。おススメメイクグッズや美容の話も読んでいてたのしかったです。
ネット書店
22.『腸がすべて: 世界中で話題!アダムスキー式「最高の腸活」』(フランク・ラポルト=アダムスキー 著/東洋経済新報社)
＜コメント＞
・スロートファーストで考える食事の組み合わせや食べ合わせの具体的な例が載っていて参考になった。
ネット書店
23.『宇津木式スキンケア事典 化粧品をやめると、肌はよみがえる』(宇津木 龍一著/KADOKAWA)
＜コメント＞
・敏感肌でどんな化粧品もしみたりする時期があり、色々と検索していると目にとまりました。お金をかけずにできるので、マスク生活のこの時期にピッタリの美容法だと思います
ネット書店
24.『ビーガンという生き方」(著/緑風出版)
＜コメント＞
・ビーガニズムに興味がある人にはおすすめ。自分自身の健康だけではなく、環境のことを考えたり、地球との調和の取れた生活を送ることに興味がある方にはお勧め。
ネット書店
25.『服が似合う顔が欲しい』(神崎 恵著/大和書房)
＜コメント＞
・服装に合わせたメイクをどうするのか、チグハグにならないメイク方法がわかりました。メイク方法も充実していますが、神崎さんの本を読むと美意識が上がるのでおすすめです。
ネット書店
26.『モモ語録 自己肯定感がアガる魔法の言葉 』(川上桃子著/光文社)
＜コメント＞
・インスタグラマー、美容ライターとして人気の川上桃子さんが、お悩み相談に対する答えをまとめた本です。悩みを抱えているのは自分ひとりだけじゃない、同じような悩みをみんな抱えているんだと思うと、心が軽くなり、元気がわいてきます。また、美容に関する知識も豊富で、川上さん自身が美を追求している様子が伺われ、この本を読むと自分も美意識を高く持たないとと感化されます。
ネット書店
27.『美肌塾』(佐伯 チズ 著/講談社)
＜コメント＞
・美のプロフェッショナルだからこその知恵がたくさんで素人の私でも実践できるような手軽な提案が多く美と健康にとても良かったです。
ネット書店
28.『医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68
』(牧田 善二著/ダイヤモンド社)
＜コメント＞
・健康に気をつけて体に良いものを摂っているつもりでも、本当は逆効果なことがあることを知り衝撃を受けました。無理なダイエットを行わなくても、食事の選び方や食べ方を少し意識しただけで5キロほど体重が落ち体調も良くなったので、食生活を見直したい方におすすめしたいです。
・太ることにカロリーは関係なく、糖質のみが太る原因になるということが分かった。太らないための適切な食事の仕方や食材選びなどを学ぶことができる。
ネット書店
29.『「足もみ」で心も体も超健康になる』(田辺 智美著/三笠書房)
＜コメント＞
・第2の心臓と言われている足を揉めば健康になるというフレーズに惹かれて読みました。そして冷え性のツボを揉み続け、冷え性が改善されました。この本には体の悩みごとに揉む場所がわかりやすく書かれているのでおすすめです。
ネット書店
30.『硬い体にすぐ効くコリと痛みが消える1分柔軟』(中村 尚人著/永岡書店)
＜コメント＞
・ピラティス教室に通っている際に、先生の勧めで購入しました。体の基本的なことを学べて、実際に家でで
きるエクササイズも載っているので、体の歪みを整えたい方にお勧めです。
ネット書店
31.『世界一の美女になるダイエット』(エリカ アンギャル著/幻冬舎）
＜コメント＞
・体に良い食べ物、悪い食べ物がわかりやすく書かれており、生活にすぐ取り入れられる美容のアイデアが満載の一冊です。
ネット書店
32.『おうちdeシェイプAYAトレ100 1日3分から。燃やす!痩せる!引き締める!』(AYA 著/講談社)
＜コメント＞
・おうち時間が増えたため、自宅で簡単にできるトレーニングがいい。年齢をかさねても、筋肉は大切だと思うから
・ポジティブになれるところがおすすめです
ネット書店
33.『1分顔上げ 骨気メソッド』(林 幸千代著/角川SSコミュニケーションズ)
＜コメント＞
・悩み別に改善方法が書かれていますが顔のたるみを改善してくれるのと手の若々しさを保つ方法まで載っているので昔から参考にしています。
ネット書店
34.『育爪のススメ 飾る爪からきれいな自爪へ 』(嶋田美津惠著/マガジンハウス)
＜コメント＞
・化学的な物質を使って解決するのではなく、日ごろの習慣や爪の整え方を見直すことや、ちょっとした手間をかけて爪を育てていく内容に興味をそそられました。 劇的な変化はありませんでしたが、幼いころから悩んで来た小さな爪が、少し大きくなっており、本当に驚いています。
ネット書店
35.『疲れない体をつくる免疫力』(安保 徹 著/三笠書房)
＜コメント＞
・読みやすくすぐ実践出来そうな内容だったから
ネット書店
36.『クレンジングをやめたら肌がきれいになった』(北島寿著/文藝春秋)
＜コメント＞
・普段当たり前に使っているクレンジングをやめたら、肌がどう変化するのか、肌を見つめ直すキッカケとなる本になると思うから。
ネット書店
37.『大人女子のためのココロとカラダがよろこぶアロマテラピー』（パイ インターナショナル)
＜コメント＞
・書店でたまたま見つけました。表紙を含めて、イラストやデザインなどが素敵でかわいらしく心惹かれました。アロマテラピーや、こころとからだのリラックスそのものが目的ではありますが、内容の見やすさやわかりやすさはとても大事だと思います。好きだなというふわっとした理由で選ぶのも良いかなと思いました。
ネット書店
38.『肌のきれいな人がやっていること、いないこと~月1万人を診る人気皮膚科医が自分の肌で試した本物の美肌法 』(菅原 由香子著/あさ出版)
＜コメント＞
・特別にお金をかけなくても、日常の中で簡単に無理なく続けられるような内容のメソッドだから、ずぼらな性格の自分でも実践できたところが良かったからです。
ネット書店
39.『自分映えメイク メイクでなりたい私になる』(元美容部員 和田さん。著/KADOKAWA）
＜コメント＞
・なりたいと思うメイク、顔のテクニックがわかりやすく、たくさん載っています。本をみながら自分磨きができます。
ネット書店
40.『血流がすべて解決する!』(堀江昭佳 著/サンマーク出版)
＜コメント＞
・東洋医学を分かりやすく書いたもので、普段の生活に取り入れやすいから
ネット書店
41.『へやトレ体操』(森 俊憲著/主婦の友社)
＜コメント＞
・自宅でできる筋力トレーニングで、ダイエット効果、健康効果に期待できます。筋肉は刺激を与える事で、強くなっていくとのこと。やってみて、自分の筋肉が伸びている感じがよくわかり気持ち良かったです。家で1～2日おき数分でできるへやトレ体操の方法が紹介されています。へやトレのメニューは、5分から始められます。ジムに行くとお金もかかってしまい、行き帰りの交通時間もかかってしまいます。自宅で気軽にできるので嬉しいポイントです。
ネット書店
42.『キレイにやせるシンプルヨーガ』(小野 さつき著/新星出版社)
＜コメント＞
・体の不調や、ダイエットについて悩んでいた時に、この本を本屋で見つけて購入しました。初心者でも分かりやすいイラストやDVDもついて、ヨガをやってみようという気にさせてくれます。少しずつですが、毎日ヨガをして、元気になりました。それぞれの不調や体の悩み沿って書かれているので、挑戦しやすいです。基本的なポーズが書かれていて、初心者には、取り掛かりやすい内容になっていると思います。おすすめします。
ネット書店
43.『血糖値・血圧・高コレステロールを下げる食事術100』(板倉 弘重 監修/宝島社)
＜コメント＞
・血糖値が高くコレステロールも高めになりどうしたら良いか悩んでいました。それぞれ改善するよりも併用して改善したほうがいいと書いてあったので購入しました。
ネット書店
44.『血流がすべて整う食べ方』(堀江昭佳著/サンマーク出版)
＜コメント＞
・食べることに焦点を当て、体の不調を改善していくことがわかりやすく書かれている。
ネット書店
45.『眼圧リセット』(清水ろっかん著/飛鳥新社)
＜コメント＞
・眼圧を下げるためのストレッチの本ですが、特に眼圧が高くなくても目の疲れが取れたり、毎日続けて視界が明るくなりました。おすすめできる1冊です。
ネット書店
46.『はじめてのやせ筋トレ』(とがわ 著/KADOKAWA)
＜コメント＞
・家でもできて、運動神経がない自分でもできるトレーニングがイラスト付きで分かりやすく書かれていて、さらにどうすれば効果が出ているのかなどの説明もあってありがたい。
ネット書店
47.『30日でスキニーデニムの似合う私になる』(森 拓郎著/ワニブックス)
＜コメント＞
・正しい脚ストレッチを本と動画の両方で確認しながら実践できるところがわかりやすくて便利だし、高橋メアリージュンさんがモデルとして登場しているので、モチベーションアップにも繋がるから。
ネット書店
48.『美容常識の9割はウソ(落合博子著/PHP研究所)
＜コメント＞
・今まで信じていた美容知識が覆されました。
・自分の持っている概念を覆されるのがおもしろいです。一度は読んでほしい内容です。
ネット書店
49.『美肌暦 28日サイクルできれいになる』(友利 新 著/光文社)
＜コメント＞
・生理周期に合わせてどのように過ごしたら良いかアドバイスが書かれているからです。
ネット書店
50.『周囲がざわつく自分になる 必要なのはコスメではなくテクニック』(長井 かおり著/ダイヤモンド社)
＜コメント＞
・コスメで化けるのではなく、内面や健康から美肌を保ち、素の自分が美しくなれる本です。